科学家们仍在努力建立这种直接联系

科斯特洛说，研究表明，寒冷可能有助于缓解疼痛，可能是通过降低皮肤温度来减缓神经传递疼痛信息的速度。暴露在极冷环境中的强度也会分散人们对疼痛的注意力。但试图评估寒冷暴露对急性和慢性炎症影响的研究却得出了相互矛盾的结果。根据研究，受伤后，输注冷盐水可以减轻动物的炎症。在年的一项研究中，名男性在-的坡度上跑下坡分钟，之后在°的冰浴中保持分钟，一半的参与者体内的炎症分子略有减少。但这些结果没有统计学意义，而且冰浴对肌肉酸痛没有影响。在另一项研究中，研究人员对名年轻人进行了肌肉活检，这些年轻人进行了力量训练，然后在°的水中浸泡分钟。他们发现，与运动后在固定自行车上轻微旋转相比，肌肉炎症没有差异。研究表明，冷疗还可以抵消运动带来的肌肉增长，这可能是通过干扰炎症过程来实现的。科斯特洛说，在某些情况下，冷干预甚至可能会加剧炎症。每年都会有更多的证据出现，”他说。但仍然只有少数研究支持冷疗法在减少炎症反应方面的有效性。”（相关从炎症到抑郁电正在彻底改变医学）玩火热可能是解决炎症和改善健康的另一种方法。根据对芬兰男性进行的研究，经常桑拿的人患心血管疾病的风险较低。一种在医生监督下提高体温的手术已显示出治疗抑郁症和癌症的希望。



更流行空间黑洞它们是什么以及如何找到它们Í环境全球变暖与气候变化一样吗？é动物世界上种最稀有的动物查看更多中国温泉高温，包括像中国的泉水一样泡热水澡，也可以降低炎症和心脏病的风险。摄影，国家地理图片集在年对重复使用桑拿浴室和热水浴缸的研究进行回顾时，俄勒冈大学的环境生理学家及其同事发现了证据，表明热量可以通过多种方式抑制动物和人类的促炎途径并增强抗炎途径。在心力衰竭患者中，泡温泉两周导致多 巴林电话号码列表 种炎症分子减少。团队在年报告称，在周内进行次一小时的热水浴，可以降低患有多囊卵巢综合征的女性血液中一种主要炎症指标（称为反应蛋白）的水平。专家表示，人们的炎症水平差异很大，同一个人的炎症水平也可能每天甚至全天发生变化，因此很难提供适用于每个人的基于证据的建议。科斯特洛建议不要在每次锻炼后冰敷，因为这可能会影响康复和运动表现。另一方面，当疼痛导致运动困难或干扰日常活动时，或者当发生慢性低水平炎症抑制正常修复过程时，寒冷可能会有所帮助，明森说。他建议将寒冷暴露与锻炼分开，例如，早上首先泡个澡，下午锻炼。明森补充道，运动本身具有强大的抗炎作用。服用抗炎药物或其他预防炎症过程的措施可能会干扰这些益处，至少对于健康的年轻人来说是这样。炎症对于愈合过程非常重要，”明森说；预防它并不一定是一件健康的事情。







相关空气污染会引起炎症吗？科学家们正开始揭开其中的联系）回归大自然如果热水浴缸和冷水浴感觉良好，那么这种体验的好处可能超出了最终影响它的炎症。明森说，喜欢冷浸的人经常会体验到一种欣快感，就好像他们醒了一样，感觉更有活力，压力更小。参加年研究的名大学生在°的海水中沐浴分钟后，负面想法大幅减少，情绪显着改善。这种幸福感可能具有重要的生理益处。对冷水浸泡的研究（通常规模较小）表明，压力荷尔蒙皮质醇会减少。当皮质醇长期升高时，会导致持续的低水平炎症。明森补充说，在自然环境中浸泡在寒冷中可能特别有益。他也是一款名为的免费应用程序的科学总监，该应用程序旨在让人们更多地户外活动。许多研究表明，花时间接触大自然可以改善身心健康。徒步旅行有益健康，但太多会导致疲劳的关节发炎徒步旅行对健康有益，但太多会导致疲劳的关节发炎。科学家们正在研究治疗关节炎和运动损伤的方法，以帮助我们保持运动。摄影，国家地理图片集科斯特洛说，经常进行冷水游泳和桑拿浴的习惯和社区对免疫系统有更多好处。为了安全地获得好处，建议在将自己暴露在极端温度下之前咨询医疗专业人员。明森最近在他的花园里安装了一个桑拿浴室，旁边是一个小健身房。大多数时候，他会在炎热的房间里度过半个小时，中间会被冷水淋浴打断。他的研究使他相信这种做法对他有好处。另外，他的动力来自于这让他感觉良好。当我通过做这些事情来照顾我的身体时，我会睡得更好，”他说。我更快乐了。我感觉更健康了。